一字肩、马甲线Out

2017年好身材标准是屁屁酒窝！

有人说get了马甲线就是女神啦！芭姐笑笑不说话，显然2017马甲线已然out不流行啦！

还有人说“一字肩”才是比马甲线更能显女神气质的点，迷人的锁骨窝里面放上三几个硬币，请问这还不女神？不！这个也不是目前最时髦的女神look！想知道是什么吗？速速往下看！

喏！这才是2017年火爆健身界的女神新属性——酒窝翘臀。屁股饱满上翘还不够，要有两个凹进去的小酒窝才够迷人哟！别小看这个QQ的PP酒窝，不练还真没有！

这才是真女神

练过PP的果然不一样！

想要有“屁屁酒窝”需要很低的脂肪比例，像狂泡健身房的超模KK，她的美臀上就有个明显的“酒窝”。

虽然是身材是“微胖”，但这并不妨碍gigi也有酒窝臀，这也是因为她高强度的臀部锻炼！

当然Candice也是一样，她曾说过，她在臀部锻炼上的时间比锻炼其他身体部位都要久，而她的酒窝臀证明她的时间没有浪费哦~

既然说了这么多，姑娘们是不是已经迫不及待的想要知道女神同款“酒窝臀”如何Get了？别急，芭姐这就送上美臀教程↓

想要女神同款屁屁酒窝

6个塑臀动作让你过足瘾！

Step 1 并腿深蹲跳

先做这个动作热热身，跳10-20次。

Step 2 单脚箭步蹲起

找一个沙发或椅子，但脚撑地呈健步状，然后做蹲起动作，每边做20次。

Step 3 单腿箭步蹲跳起

和第二个动作一样，把蹲起变成蹲跳起，同样也是20次每边。

Step 4 深蹲一个半

这个动作是先做一个完整的深蹲，然后第二次深蹲的时候不完全站直，就是一个半啦，也是做20次。

Step 5 臀桥

屈膝躺在垫子上，用臀部的力量慢慢向上顶起，20次！

Step 6 深蹲跳

最后做20个深蹲跳结束这组动作吧！

还是那句话，坚持每天都练，屁屁酒窝很快就能拥有啦！你还有什么推荐提臀的好方法吗？快留言吧！