手臂要是粗可怎么过夏天

现在的我们大多数是“低头一族”，就连走路都要看手机！长期这样下去，不仅视力受到损害，也难以锻炼到大臂部位。

8个动作让你轻松摆脱蝴蝶臂

久而久之，令人厌烦的蝴蝶臂就形成了！然鹅现在气温开始回暖，过不了多久手臂就要露出来了，要是粗可怎么过夏天？！

以下这8个动作，每组30个，每天三组，让你轻松摆脱蝴蝶臂！

动作1

1、放松站立，手握哑铃自然放于身体两侧，分别侧平举，直到手臂平行于地面再缓缓放下。

动作2

2、手握哑铃，将双臂平直举于头顶，向脑后弯曲后向两侧下方弯曲。

动作3

3、手握哑铃，向上拉至大臂平行地面，然后伸直手臂。

动作4

4、站直，手握哑铃双臂平直举起，两个哑铃相对，然后向脑后弯曲手臂。

动作5

5、自然放松站立，双手握紧哑铃，向前平举两次然后做横平举，注意手臂要伸直。

动作6

6、双手握紧哑铃手心朝上，大臂夹紧身体，小臂用力向上举。

动作7

7、同样上臂夹紧身体，手心相对举起哑铃然后展开。

动作8

8、放松运动。双臂绕环摆动，避免肌肉酸痛。

这八个动作你都学会了吗？夏天快要到了，可真得管住嘴迈开腿了哦！